Witalne grzyby a skóra: 5 sposobów, w jakie grzyby mogą wspierać zdrowie skóry

Jak grzyby witalne wpływają na zdrową skórę?

Grzyby przeżywają obecnie renesans. To już nie tylko bieganie z koszykiem po lesie. Od jedzenia i suplementów rozprzestrzeniły się na przemysł modowy, produkcję opakowań, a w końcu trafiają do kosmetyków.

Grzyby witalne są znane ze swoich pozytywnych efektów na ludzki organizm. Do ich najważniejszych właściwości należy znaczne wsparcie odporności, działanie przeciwzapalne, silny potencjał antyoksydacyjny, wsparcie zdrowia mózgu i koncentracji, czy naturalne tworzenie energii komórkowej.

Badania naukowe potwierdzają mądrość starożytnych tradycyjnych medycyn: grzyby są skutecznym, odnawialnym źródłem dla regularnego i kompleksowego wsparcia naszego zdrowia.

W ostatnich latach społeczność naukowa bada wpływ tych grzybów na zdrowie skóry. Można zauważyć, że nawet duże marki kosmetyczne podążają za tym trendem i wykorzystują ekstrakty z grzybów do tworzenia produktów kosmetycznych.

Co jest takiego specjalnego w grzybach?

Do kosmetyków trafiły dzięki szerokiemu spektrum biologicznie aktywnych substancji, które działają właśnie na skórę. Są to na przykład ceramidy, lentinan, schizophyllan, karotenoidy czy resweratrol. Są również znane ze swojego wysokiego potencjału antyoksydacyjnego, który wpływa na procesy zapalne w organizmie.

Te właściwości, którym przyjrzymy się szczegółowo w tym artykule, są często wykorzystywane w przypadku problemów skórnych, takich jak zmarszczki, tekstura skóry czy niedostateczne napięcie skóry.

Zajmiemy się również poszczególnymi substancjami zawartymi w różnych grzybach i sposobami ich wykorzystania w konkretnych problemach skórnych. Na koniec dla najbardziej kreatywnych z Was dodamy przepis na domową pielęgnację skóry z wykorzystaniem grzybów witalnych.

Spis treści:

• grzybowe super składniki do naturalnej pielęgnacji skóry,
• antyoksydanty,
• beta-glukany,
• L-ergotioneina,
• kwasy tłuszczowe,
• melanina,
• które grzyby są odpowiednie do pielęgnacji skóry,
• przepis na pielęgnację skóry z grzybów witalnych.

Grzybowe super składniki do naturalnej pielęgnacji skóry

Substancje biologicznie czynne są wszędzie wokół nas i w nas. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Bez nich nie bylibyście w stanie trawić jedzenia, oddychać, rosnąć ani tworzyć nowych komórek. To oczywiście dotyczy również komórek skóry. Właśnie dzięki nim witalne grzyby są korzystne dla Twojego zdrowia.

Odpowiednie super-substancje mogą pomóc Ci osiągnąć promienną cerę, skupić się na częstych problemach, takich jak suchość, zaczerwienienie i przedwczesne starzenie się skóry. Spójrzmy na te najważniejsze z nich.

Przeciwutleniacze

Wszyscy zapewne słyszeliście już, że przeciwutleniacze są ważne dla zdrowia komórek i długowieczności. Mniej mówi się jednak o ich zdolności do rewitalizacji skóry. Dzieje się tak dzięki usuwaniu wolnych rodników, które powstają podczas stresu i uszkadzają zdrowe komórki. Tak uszkodzone komórki (jeśli pozostają w organizmie) powodują pogorszenie stanu skóry.

Przeciwutleniacze są jak „ekipa sprzątająca” i usuwają bałagan, który powoduje długotrwały stres. A że stresu mamy obecnie wszyscy pod dostatkiem, o tym nie trzeba nikogo przekonywać.

W ten sposób mogą chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promieniowanie UVB, podrażnieniami i zmniejszać powstawanie zmarszczek.

Antyoksydanty, na przykład pochodzenia grzybowego, pomagają chronić komórki przed codziennym stresem oksydacyjnym

Betaglukany

Betaglukany to taki „wzmacniacz” dla układu odpornościowego. Stymulują w organizmie produkcję makrofagów, które pochłaniają patogenne bakterie. W kilku badaniach wykazano również ich wpływ na przyspieszenie gojenia.

Betaglukany są również antyoksydantami. Jak już wiesz z poprzednich rozważań, pomagają one zmniejszyć stres oksydacyjny, który jest przyczyną przedwczesnego starzenia się i powstawania zmarszczek.

L-Ergotioneina

Dochodzimy do kolejnej esencjonalnej „super substancji”, którą musimy dostarczyć do organizmu głównie z pożywienia i znajduje się głównie w grzybach. W największych ilościach znajduje się w grzybach Shiitake i Boczniakach ostrygowatych. Spełnia wszystkie cechy przeciwutleniaczy, z ich działaniem ochronnym, a także badania potwierdziły, że może naprawiać DNA uszkodzonych komórek skóry przez promieniowanie słoneczne.

Ergotioneinę można stosować w ramach swojej rutyny w celu rewitalizacji skóry i zwiększenia jej odporności na uszkodzenia i starzenie. Dodatkowo – substancja ta znacznie wspomaga zdrowie mózgu, dzięki czemu ma swoje miejsce w stylu życia jako profilaktyka demencji w starszym wieku.

Melanina

Nasz kolor skóry, włosów i oczu zależy od zawartości pigmentu melaniny. Ale jest to ważna substancja obronna w skórze, gdzie pochłania promieniowanie słoneczne i chroni skórę przed promieniowaniem UVB. Najwięcej znajdziesz go w Chadze. Zewnętrzna, czarna powierzchnia Chagi zawiera ogromne ilości melaniny.

Jest również silnym przeciwutleniaczem i działa na wolne rodniki.

Który grzyb jest dla mnie najlepszy?

Wspólnym mianownikiem dla wszystkich grzybów leczniczych są właściwości przeciwzapalne i wysoka zawartość przeciwutleniaczy. Oznacza to, że wszystkie z nich, przy długotrwałym stosowaniu, mogą pomóc poprawić jakość skóry. Niektóre z nich zawierają jednak dodatkowo specyficzne substancje, które jeszcze bardziej wzmacniają ten efekt.

Shiitake i Boczniak ostrygowaty

Zawierają substancje, które usuwają komórki uszkodzone przez stres oksydacyjny. Oba mają wysoką zawartość L-ergotioneiny, silnego przeciwutleniacza, który pomaga zapobiegać powstawaniu zmarszczek i innym oznakom przedwczesnego starzenia się skóry. Są również źródłem kwasu olejowego, nienasyconego kwasu tłuszczowego, który pomaga łagodzić skórę i przywrócić jej równowagę.

Pomagają chronić skórę przed bakteriami patogennymi, łagodząc zaczerwienienia i przyspieszając gojenie. Mają również wpływ na rozjaśnienie kolorytu skóry.

Reishi dla odmłodzenia

Reishi to jeden z najsilniejszych grzybów witalnych, które możesz włączyć do swojej pielęgnacji skóry. Nie bez powodu w medycynie chińskiej nazywana jest „grzybem długowieczności”.

Jeśli zażywasz go wewnętrznie, pomaga przywrócić równowagę i regulować reakcję organizmu na stres. Jest to ważne źródło przeciwutleniaczy, które są kluczowe dla ochrony przed stresem oksydacyjnym.

Twoja skóra pokazuje pierwsze oznaki stresu w organizmie, gdy jest odwodniona, zapalona, „bez życia” lub wygląda niezdrowo. Stosując wysokiej jakości organiczne suplementy, takie jak Hrotlife Reishi, lub stosując je powierzchniowo, możesz zwiększyć ochronę i regenerację skóry.

Chaga do naprawy skóry i ochrony przed słońcem

Istnieje wiele pokarmów i witamin, które stymulują produkcję melaniny w organizmie, ale działanie Chagi jest wyjątkowe, ponieważ Chaga naprawdę zawiera tę melaninę. Jak wspomnieliśmy powyżej, melanina chroni przed promieniowaniem UVB i stresem oksydacyjnym. W ten sposób możesz wspierać naturalne mechanizmy obronne swojego ciała przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniami słonecznymi, które są jedną z głównych przyczyn przedwczesnego starzenia się skóry.

Betaglukany w Chadze regulują odpowiedź zapalną. Możesz go używać do suchej, podrażnionej, popękanej lub zaczerwienionej skóry. Na przykład w jednym badaniu pacjenci zaobserwowali poprawę lub całkowite ustąpienie problemów z łuszczycą po 3 miesiącach stosowania Chagi.

Kolejne badanie potwierdziło, że Chaga należy do najsilniejszych naturalnych źródeł przeciwutleniaczy. Te przeciwutleniacze pomogą chronić skórę przed przedwczesnymi oznakami starzenia, takimi jak zmarszczki, utrata elastyczności.

Przepisy na domowe skincare z witalnymi grzybami

Na koniec mamy dla Ciebie kilka wskazówek, jak stworzyć własną skincare z tymi wspaniałymi naturalnymi substancjami.

Zaletą tych przepisów DIY skincare jest to, że masz pełną kontrolę nad tym, co nakładasz na skórę. Nie polegasz tylko na tym, co jest napisane na opakowaniu gotowego produktu.

Jednocześnie znajdziesz czas dla siebie, kiedy możesz się oderwać od codziennego stresu i poświęcić się sobie.

Kolejną zaletą jest ich prostota. Wystarczy Ci kilka podstawowych składników, gdzie skupisz się przede wszystkim na ich jakości. Przy wyborze grzybów ważne jest ich pochodzenie i czystość. Używaj certyfikowanych BIO i organicznych ekstraktów z grzybów, takich jak np. Hrotlife, gdzie dbamy o lokalne źródła - grzyby pochodzą z dziewiczej przyrody.

Którykolwiek z naszych grzybów wybierzesz, możesz go wygodnie używać również wewnętrznie, wzmacniając w ten sposób reakcje odpornościowe w Twoim ciele.

W przypadku grzybów witalnych obowiązuje jedna kluczowa zasada: konsekwencja w stosowaniu, jeśli chcesz zobaczyć efekty. Niestety, w dzisiejszych czasach wszyscy chcemy wszystkiego szybko, od razu, natychmiast. Jednak to, co działa natychmiast, to substancje syntetyczne, które niosą ze sobą szereg niepożądanych skutków ubocznych.

Przykład: jeśli pewnego dnia zmusisz się do biegania, przebiegniesz 5 kilometrów, a następnego dnia będziesz rozbity, obolały, to powiesz sobie, że to nie jest dla ciebie i twojemu zdrowiu to w żaden sposób nie pomoże. Jeśli jednak będziesz biegać przez cały miesiąc, każdego dnia 200 metrów, wyrobisz sobie pozytywny nawyk biegania i będzie to miało korzystny wpływ na twoje zdrowie.

Jeśli jakakolwiek zmiana w naszym społeczeństwie jest naprawdę ważna, to jest to właśnie cierpliwość i konsekwencja. Bo tylko w ten sposób można osiągnąć zmianę i postęp.

Maseczka do twarzy z Reishi i miodu Manuka

Jedna z najprostszych maseczek oczyszczających i kojących, którą możesz przygotować, składa się tylko z dwóch składników – miodu Manuka i ekstraktu z Reishi.

Składniki:

• 2 kapsułki Hrotlife Reishi
• 2 łyżki stołowe miodu Manuka

Sposób użycia:

• Wsyp zawartość kapsułek do miseczki.
• Wymieszaj z miodem Manuka, aby uzyskać jednolitą konsystencję.
• Nałóż na skórę i pozostaw na 5 minut.
• Po 5 minutach delikatnie wmasuj w skórę.
• Spłucz ciepłą wodą i osusz.
• Nałóż np. olej jojoba lub Twój zwykły krem nawilżający.

Reishi – nawilżenie, działanie przeciwzapalne, wysoka zawartość przeciwutleniaczy.

Miód Manuka – antybakteryjny, przeciwzapalny i kojący – idealny dla skóry z trądzikiem.

Kojący balsam z Chagi

Ta receptura jest przeznaczona do odżywiania skóry suchej, popękanej lub dotkniętej stanem zapalnym. Zawiera 5 składników, jednak gotowy balsam wystarczy nawet na 6 miesięcy.

Składniki:

9 łyżek masła shea

6 łyżek oleju kokosowego extra virgin

3 łyżki masła kakaowego

10 kropli olejku z drzewa herbacianego (może być lub nie, można też dodać inny olejek eteryczny, który lubisz)

2 łyżeczki Hrotlife Chaga (można użyć 2 zakraplaczy nalewki z Chaga lub sproszkowanego ekstraktu z Chaga, resztę można wykorzystać wewnętrznie)

Sposób użycia:

• Rozpuść masło shea, masło kakaowe i olej kokosowy w kąpieli wodnej, na małym ogniu, aż uzyskasz jednolitą mieszankę. Zachowaj ostrożność z temperaturą, mniej znaczy więcej.

• Jeśli chcesz, dodaj olejek eteryczny, a na końcu Chagę – 2 zakraplacze nalewki lub 2 łyżki liofilizowanego ekstraktu. Wymieszaj trzepaczką.

• Wlej mieszankę do słoika. Odstaw do ostygnięcia, włóż do lodówki na 2-4 godziny, aby mieszanka stężała. Następnie możesz ją pozostawić w temperaturze pokojowej.

Wystarczy na 6 miesięcy.

Chaga – zawiera SOD (dysmutazę ponadtlenkową) – enzym odpowiedzialny za wychwytywanie wolnych rodników, oraz melaninę, która chroni przed promieniowaniem UVB. Razem pomagają odżywić skórę przy dzisiejszej diecie ubogiej w składniki odżywcze, zanieczyszczeniu środowiska lub nadmiernym stresie.

Masło shea, masło kakaowe i olej kokosowy – trio silnych substancji nawilżających pochodzenia naturalnego – naśladują natłuszczenie produkowane przez naszą skórę, dzięki czemu zawarte w nich kwasy tłuszczowe mogą być wchłaniane przez skórę i zwiększać jej nawilżenie. Mają również właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, doskonałe do naprawy uszkodzonej, podrażnionej lub zapalnej skóry.

Olejek eteryczny z drzewa herbacianego (tea tree oil) – ma właściwości antybakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne, które są niezbędne w przypadku skóry zapalnej lub trądziku.

Odniesienia do badań naukowych

1. Cheung, P.C. Mushrooms as Functional Foods; John Wiley & Sons: Hoboken, NJ, USA, 2008; str. 1–34.
2. Miles, P.G.; Chang, S.T. Mushrooms: Cultivation, Nutritional Value, Medicinal Effect, and Environmental Impact, 2nd ed.; CRC Press: Boca Raton, FL, USA, 2004; str. 1–26.
3. Poucheret, P.; Fons, F.; Rapior, S. Aktywność biologiczna i farmakologiczna grzybów wyższych: 20-letnia analiza retrospektywna. Cryptogam. Mycol. 2006, 27, 311–333.
4. Ahmad, M.F.; Ahmad, F.A.; Azad, Z.; Ahmad, A.; Alam, M.I.; Ansari, J.A.; Panda, B.P. Grzyby jadalne jako środek promujący zdrowie. Adv. Sci. Focus 2013, 1, 189–196.
5. El Enshasy, H.A.; Hatti-Kaul, R. Immunomodulatory grzybów: unikalne molekuły o nieograniczonych zastosowaniach. Trends Biotechnol. 2013, 31, 668–677.
6. Kalacˇ, P. Przegląd składu chemicznego i wartości odżywczej dziko rosnących i uprawianych grzybów. J. Sci. Sci. Food Agric. 2013, 93, 209–218.
7. Hyde, K.D.; Bahkali, A.H.; Moslem, M.A. Grzyby – niezwykłe źródło kosmetyków. Fungal Divers. 2010, 43, 1–9.
8. Camassola, M. Grzyby – niesamowita fabryka enzymów i produkcji metabolitów. Ferment. Technol. 2013, 2.
9. Badalyan, S.M. Główne grupy związków terapeutycznych grzybów leczniczych. Med. Mycol. 2001, 3, 16–23.
10. Nguyen, G; Torres A. 11 września 2012, Systemic Antioxidants and Skin Health. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23135663/#:~:text=Most%20dermatologists%20agree%20that%20antioxidants,as%20preventing%20wrinkles%20and%20inflammation.
11. Majtan, J; Milos J. 1 kwietnia 2018, β-Glucans: Multi-Functional Modulator of Wound Healing. NCIB. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6017669/.
12. Du, B, et al. 11 Mar. 2013, Skin Health Promotion Effects of Natural Beta-Glucan Derived from Cereals and Microorganisms: a Review.National Library of Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23494974/.
13. Markova, N, et al. 15 Apr. 2009, Skin cells and tissue are capable of using L-ergothioneine as an integral component of their antioxidant defense system.National Library of Medicine, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19439218/
14. Huang, T, et al. 30 July 2018, Cosmetic and Therapeutic Applications of Fish Oil's Fatty Acids on the Skin. NIH, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117694/.
15. Kawamura, A, et al. 2011, Dietary Supplementation of Gamma-Linolenic Acid Improves Skin Parameters in Subjects with Dry Skin and Mild Atopic Dermatitis.NIH, U.S. National Library of Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22123240/.
16. Balbas, G, et al. 20 czerwca 2011, Badanie dotyczące stosowania kwasów tłuszczowych Omega-3 jako suplementu terapeutycznego w leczeniu łuszczycy.NCIB, NIH, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3133503/.
17. Brenner, M, i J Hearing. 1 maja 2009, Ochronna rola melaniny przeciwko uszkodzeniom UV w skórze człowieka. NCIB,NIH, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2671032/.
18. Wang, J. et al. 2017, 1 grudnia. Pojawiające się role Ganoderma Lucidum w przeciwdziałaniu starzeniu. NCIB. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5758346/.
19. Zhao, H, et al. 2011, 10 grudnia. Proszek zarodnikowy Ganoderma lucidum Poprawia Związane z Rakiem Zmęczenie u Pacjentów z Rakiem Piersi Poddawanych Terapii Endokrynologicznej: Pilotowe Badanie Kliniczne. NCIB. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22203880/.
20. Cui , X. Y. et al. 2012, 15 lutego. Ekstrakt z Ganoderma lucidum wydłuża czas snu u szczurów. NIH. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22207209/.
21. Yan, Z.-F., et al. 2014, 13 sierpnia. Hamujące i przyspieszające działanie Inonotus obliquus na aktywność tyrozynazy i tworzenie melaniny w komórkach czerniaka B16. NIH. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145793/.
22. Murav’eva, D. A. et al. 1981, 1 stycznia. Właściwości chemiczne i leczniczo-biologiczne czagi (przegląd). Pharmaceutical Chemistry Journal. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11094-006-0194-4.
23. Hyde, K. et al. 2010, lipiec. Grzyby – niezwykłe źródło kosmetyków. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/226231469_Fungi_-_An_unusual_source_for_cosmetics.
24. Shen, T. et al. 2017, sierpień. Polisacharyd Tremella fuciformis hamuje wywołane nadtlenkiem wodoru uszkodzenia ludzkich fibroblastów skóry poprzez regulację w górę SIRT1. NIH. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561887/.
25. Ruan, Y. et al. 2018, 2 maja. Polisacharydy Tremella fuciformis łagodzą stres oksydacyjny i stany zapalne w makrofagach poprzez miR-155. NIH. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29854576/.
26. Hseu, Y.-C. et al. 2020, 12 lutego. Przeciwstarzeniowe działanie ergotioneiny w fibroblastach skóry właściwej napromieniowanych promieniami UVA poprzez hamowanie szlaku AP-1 i aktywację genów antyoksydacyjnych zależnych od Nrf2. Hindawi. https://www.hindawi.com/journals/omcl/2020/2576823/.
27. Taofiq, O. et al. 2016, 14 października. Opracowanie receptur kosmeceutyków na bazie grzybów o właściwościach przeciwzapalnych, przeciwtyrozynazowych, przeciwutleniających i antybakteryjnych. NIH. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6274557/.
28. Sharpe, E., Farragher-Gnadt, A. P., Igbanugo, M., Huber, T., Michelotti, J. C., Milenkowic, A., . . . Bou-Abdallah, F. (2021). Porównanie aktywności przeciwutleniającej i technik ekstrakcji dla komercyjnie i laboratoryjnie przygotowanych ekstraktów z SZEŚCIU gatunków grzybów. Journal of Agriculture and Food Research,100130. doi:10.1016/j.jafr.2021.100130
29. Sharifi-Rad, J., Butnariu, M., Ezzat, S., Adetunji, C., Imran, M., Sobhani, S., . . . Martins, N. (2020, 25 sierpnia). Preparaty bogate w grzyby w leczeniu ran: od atrybutów odżywczych po lecznicze. Pobrano 08 kwietnia 2021 r. z https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.567518/fulld
30. DeFino, J. (2018, 23 listopada). Czy to nowy kwas hialuronowy? Pobrano 08 kwietnia 2021 r. z https://www.thezoereport.com/p/snow-mushroom-skincare-products-could-replace-all-your-hyaluronic-acid-serums-13176008
31. Park, Y.K., Lee, H.B., Jeon, E.J., Jung, H.S., Kang, M.H. 2008, „Ekstrakt z grzybów Chaga hamuje oksydacyjne uszkodzenia DNA w ludzkich limfocytach, oceniane za pomocą testu kometowego”, BioFactors, vol. 21, nr 1-4, str. 109-112. doi.org/10.1002/biof.552210120
32. Solano F. (2020). Fotoprotekcja i pigmentacja skóry: Cząsteczki związane z melaniną i inne nowe środki uzyskane ze źródeł naturalnych. Molecules (Bazylea, Szwajcaria), 25(7), 1537. doi.org/10.3390/molecules25071537
33. Sande, D., Oliveira, G. P., Moura, M., Martins, B. A., Lima, M., & Takahashi, J. A. (2019). Jadalne grzyby jako wszechobecne źródło niezbędnych kwasów tłuszczowych. Food research international (Ottawa, Ont.), 125, 108524. doi.org/10.1016/j.foodres.2019.108524