Herbaty dla karmiących i świeżo upieczonych mam: które mają sens, do czego służą (mleko, trawienie, relaks) i kiedy lepiej nie
Gdy wpiszesz „herbata dla karmiących mam”, „herbata dla karmiących kobiet” albo „herbata wspierająca laktację”, internet obieca wszystko. Rzeczywistość jest prostsza (i spokojniejsza): ziołowa herbata może być pomocnym dodatkiem, ale najwięcej robią prawidłowe przystawienie, częstotliwość karmienia, nawodnienie, jedzenie i odpoczynek. Warto traktować herbatę jako rytuał, który uspokaja i pomaga trzymać rytm - a nie jako „cudowne zioła”.
Kiedy herbata na laktację naprawdę ma sens - i co jest ważniejsze niż „cudowne zioła”?
Herbata na wsparcie karmienia / laktacji ma sens głównie wtedy, gdy pomaga w 2 praktycznych rzeczach: pić regularnie i zwolnić (stres potrafi nieźle namieszać w wypływie mleka). Jeśli jednak dziecko słabo ssie, karmienie boli lub maluch słabiej przybiera, najlepsza herbata świata tego nie „przykryje”. Wtedy pierwszy krok to dopracować technikę i częstotliwość (najlepiej z doradczynią laktacyjną) - a herbata niech będzie wsparciem obok.
Na co mamy piją herbaty najczęściej: mleko, trawienie, relaks - czego realnie oczekiwać?
1) Mleko / laktacja
Klasyką wśród ziołowych mieszanek na laktację są zestawy typu koper włoski + anyż + kminek oraz czasem kozieradka. Działa to raczej tak, że herbata wspiera komfort trawienny i przede wszystkim twój bilans płynów, co dla laktacji jest niemal zawsze na plus.
Na przykład:
2) Trawienie i „brzuszek” (u mamy i u dziecka)
Po porodzie trawienie bywa wrażliwe (hormony, stres, zmiana rytmu, zmęczenie). Delikatne zioła typu melisa, koper, anyż są przyjemne - ale obserwuj, czy maluch nie reaguje (wzdęcia, niepokój, wysypka). Świetny będzie np. napar na trawienie i rozluźnienie.
3) Relaks i psychika
Tu herbata często pomaga najbardziej. Nie przez „wyłączenie hormonów”, lecz przez 10 minut tylko dla ciebie i sygnał dla ciała: możesz odetchnąć.
- herbata na uspokojenie (wieczorny rytuał dla mamy)
- herbata na wieczór - gdy potrzebujesz zwolnić
- herbata „na nastrój” - gdy chcesz czegoś łagodnego i przyjemnego
Jak pić herbaty bezpiecznie podczas karmienia piersią: ile, jak często i czy zmieniać mieszanki?
Przy herbatach dla karmiących obowiązuje zasada mniej znaczy więcej. Najlepiej działa prosty schemat:
-
zacznij od 1 filiżanki dziennie i obserwuj 2-3 dni reakcję (u siebie i u malucha),
-
jeśli wszystko OK, pij 1-3 filiżanki dziennie w zależności od potrzeby (mieszanka na laktację niech będzie raczej „wspierająca”, a nie całodziennym napojem),
-
zmieniaj mieszanki - nie dlatego, że „ciało się przyzwyczai”, lecz by długofalowo nie pić dużych ilości jednego zioła.
Przy niektórych produktach znajdziesz nawet wyższe zalecenia (np. więcej filiżanek dziennie) - traktuj to jako górną granicę na etykiecie, a nie obowiązek „wyrobić normę”.
Dlaczego niektórym mamom przeszkadzają zapachy i niektóre składniki (i co z tym zrobić)?
W połogu zupełnie normalne jest, że przeszkadza intensywny zapach lub smak, który wcześniej nie przeszkadzał. Często „winny” jest koper/anyż (mocniejsze aromaty). Jeśli herbata ci „zbrzydnie”, nie zmuszaj się. Lepiej dbać o płyny wodą, zupami, rozcieńczonymi sokami albo łagodną herbatą, którą lubisz, niż walczyć z kubkiem tylko dlatego, że „tak trzeba”.
Kiedy lepiej nie: alergie, reakcje, wrażliwy brzuszek dziecka i zioła robiące kłopot
Zwolnij lub odstaw herbatę, jeśli zauważysz u siebie lub dziecka: wysypkę, wyraźny niepokój, biegunkę, nasilenie kolek, nietypowe ulewanie - a potem spróbuj innej (łagodniejszej) mieszanki.
Uważaj też na zioła kojarzone tradycyjnie raczej ze spadkiem laktacji lub o niejasnym wpływie w karmieniu - typowo w dużych ilościach szałwia i czasem mięta (dowody u ludzi nie są jednoznaczne, ale „dużo i często” w karmieniu nie ma sensu).
I bardzo praktycznie: niektóre herbaty są na produktach wprost oznaczone jako niewskazane dla karmiących - na przykład lapacho.
Kiedy zgłosić się do pediatry lub doradczyni laktacyjnej (i nie czekać, co „zrobi” herbata)?
Herbata nie jest rozwiązaniem, jeśli występuje coś z poniższego:
-
ból przy karmieniu, pęknięcia brodawek, podejrzenie zapalenia (gorączka, czerwone bolesne miejsce na piersi),
-
słabe przybieranie malucha, mało mokrych pieluch, duża senność albo przeciwnie - nieutulony płacz,
-
podejrzenie, że problem tkwi w przystawieniu, pozycji lub częstotliwości karmienia.
W takich sytuacjach jedna dobra konsultacja zrobi więcej niż tygodnie testów „najlepszej herbaty na laktację”.
Produkty
